2026丙午火马年，立夏恰逢傍晚交节，属于老话里“晚立夏，热死牛”的格局，天地火气升腾、热浪渐盛。对老年人而言，春夏交替最易心神烦躁、气血不稳，而读懂《道德经》虚、静二字，便是立夏养老养生的最好法门。

      《道德经》有言：致虚极，守静笃。所谓“虚”，就是心里少挂琐事、少存执念，像空谷一样不被俗事填满；所谓“静”，就是心绪不浮躁、脾气不躁动，如深潭止水不起波澜。老年人年岁渐长，身子像老树经不起狂风折腾，立夏天地火能量上扬，人体心火也易跟着亢奋，一旦心绪大乱，就容易失眠多梦、血压起伏，伤身又耗神。

       老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”，养生从不是刻意进补，而是顺着天时过日子。今年立夏交节在19点48分，这个天地能量转换的黄金时刻，老年人不必忙碌奔波，只需闭目静坐片刻，放缓呼吸、放下烦心事，守住内心清净，就能悄悄接住天地平和之气，让心火沉降、身心安稳。

       以《道德经》智慧落地日常养老，只需做好三件事。

      一是以静养神。立夏切忌大喜大怒、动辄生气，遇事放宽心胸，每天抽十分钟静坐养神，不胡思乱想、不纠结琐事，守住“静”心，就是守住精气神。

       二是顺时养气。遵循“夜卧早起”的古训，跟着日出日落作息，不熬夜耗气血；散步、慢走、打八段锦即可，微微出汗最好，切忌剧烈运动大汗伤阳，更别久待空调房贪凉受寒。

       三是守虚养脾胃。饮食清淡为主，多吃莲子、绿豆、绿叶菜，恪守增酸减苦的原则，少吃生冷冷饮、油腻厚味。老人内里脾胃偏虚寒，越是天热越要护好脾胃，不跟天时硬较劲。

      立夏养生，养的不仅是身子，更是心境。《道德经》的养生大道，从来不是深奥玄理，而是老年人少操心、少焦躁、常守静、顺自然的养生方法。心若虚空，便容得下清风；身若安靜，便扛得住暑热。守住虚与静，顺应立夏天时，便能气血调和、身心康健，安稳舒心过一夏。（成都市郫都区老科协供稿）